Jóga je cesta k vlastní duši, k vnitřní síle a rovnováze. Díky pravidelnému cvičení jógy se mysl stává svěží a pružnou, tělo silnější a vitálnější. Všechny účinky se nedají slovně popsat, to tajemství musíte zažít a objevit sami.

Tabata je vysoce efektivní intervalové cvičení, při kterém střídáte cviky s vysokou a nízkou zátěží. Získáte tak aerobní kondici a zrychlíte svůj pohyb. Tabata výborně pracuje s metabolismem a tak účinně nastartujete i spalování. Čeká vás 8 cviků v 8 kolech, každé trvá 4 minuty. Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Máte rádi fenomén posledních let – překážkové závody? Bez pořádné přípravy to na nich nepůjde! Tréninky jsou kombinací terénního běhu, překonávání překážek, běhu v kopcích atd. Cílem je zvýšení výdrže, zlepšení kondice a příprava na stále těžší překážkové závody. Vítáni jsou i ti, kteří si chtějí jen zacvičit pod širým nebem!

Úkolem lekce je mobilizace páteře a kloubů, zlepšení pohyblivosti, flexibility a stability trupu i celého těla. Protáhne a uvolní svaly a vazy kolem páteře a kloubů, kyčlí, kolen i kotníků. Pomůže předcházet bolestem zad, ztuhlosti a zánětům. Vhodné pro všechny úrovně zdatnosti a cviky lze následně provádět hezky doma

Závěsný systém pomáhá velmi efektivně rozvíjet sílu i kondici pomocí funkčních pohybů a dynamicky rozložených poloh. Zacílíte i na ty svaly a části těla, které jsou při běžném cvičení opomíjeny. Tělo posilujete rovnoměrně a budete sílit s každou lekcí. Tento způsob cvičení velmi ocení i ti, kteří se dlouhodobě trápí s bolestmi zad.

Vlivem různých okolností se často stane, že některé části svého těla opomíjíme a jejich proporce se pro nás stávají problémovými. Na lekci se efektivně rozcvičíte, poté se zaměříte především na oblasti boků, břicha, hýždí a paží a na závěr se příjemně protáhnete. Brzy uvidíte hmatatelné výsledky a bude Vám skvěle!

Lekce boxu je vhodná pro širokou veřejnost – úplné začátečníky i pokročilé. Nejedná se o závodní boxování! Cílem lekce je maximálně přiblížit průběh klasického boxerského tréninku s využitím boxerských pomůcek a technik ve spojení se silovým a vytrvalostním kruhovým tréninkem Posílíte kardiovaskulární systém, získáte vytrvalost, sílu, koordinační schopnosti, zvýší se vám rychlost reflexů, obranné reakce a získáte sebevědomí!

Kruhový trénink je rozmanitá posilovací lekce využívající předností intervalových tréninků. Na lekci je nachystáno několik stanovišť, každé se měřením na jinou svalovou partii, a s využitím různých posilovacích pomůcek. Stanoviště se mění vždy po určitých časových intervalech. Cviky jsou voleny tak, aby se dostatečně posílily všechny svalové partie rovnoměrně.

Lekce zaměřená na tvarování a zpevňování postavy, ve které využijeme váhu vlastního těla a posilovací či balanční pomůcky

Lekce pouze s vahou vlastního těla, ve které se spojují prvky jógy, kardiocvičení, posilování a uvolňovací cviky, a která pomáhá objevovat vlastní limity a zlepšovat rovnováhu celého pohybového systému