JANA ALBRECHTOVÁ

OSOBNÍ TRENÉRKA
INSTRUKTORKA, SKUPINOVÝCH LEKCÍ
VÝŽIVOVÁ PORADKYNĚ

 

MÉ SLUŽBY

S každým klientem pracuji naprosto individuálně a při naší první společné lekci zjišťuji jeho fyzický stav a provádím diagnostiku pohybového aparátu, abych přesně věděla, jak s daným klientem pracovat. Považuji za nezbytné seznámit se zdravotním stavem klienta, jeho sportovní historií, přáním, cílem i motivací.
Bez diagnostiky není možné připravit klientovi kvalitní tréninkový program tak, aby byl účinný, aby ho bavil a vydržel u něj.

PRO SVÉ KLIENTY NABÍZÍM:

  • Individuální trénink – přizpůsobeno potřebám klienta (redukční trénink, rýsovací trénink, kondiční cvičení)
  • Zdravotní cvičení (problémy s krční páteří, zpevnění stabilizačního systému apod.)
  • Redukce tělesné hmotnosti
  • Vyrovnání svalových dysbalancí
  • Posílení hlubokého stabilizačního systému
  • Cvičení na balančních pomůckách
  • Cvičení na závěsném systému TRX
  • Diagnostika pohybového aparátu
  • Správné dýchání a držení těla při cvičení
  • Správné držení těla v běžném životě
  • Strečink k uvolnění přetížených svalových skupin
  • Sestavování individuálních tréninkových plánů
  • Výživové poradenství
  • Sestavení jídelníčku

O JANĚ

Mám trenérskou licenci „trenér fitness“ II. třídy a certifikát „poradce pro výživu".
Zaměřuji se jak na individuální cvičení, tak na skupinové lekce – tabatu, problémové partie, strečink a kruhové tréninky.
Cvičením, zejména s vlastní vahou, se zabývám již od školy, kdy jsem se několik let věnovala tanci a akrobacii.

CENÍK SLUŽEB

OSOBNÍ TRÉNINKY

Jednorázová lekce pro jednotlivce

Pouze jako úvodní lekce nebo po individuální domluvě

450 Kč

10 lekcí pro jednotlivce

4 000 Kč

Jednorázová lekce pro dvojici

Pouze jako úvodní lekce nebo individuálně po domluvě

750 Kč

10 lekcí pro dvojici

6 000 Kč

Sestavení tréninkového plánu

800 Kč

Konzultace stravování a výživy

600 Kč

Měření na váze Tanita

Výsledky v elektronické podobě

100 Kč

 

VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ

Konzultace stravování a výživy

600 Kč

Individuální jídelníček

3 500 Kč

Individuální 3měsíční program

Program zahrnuje jídelníček, 25 tréninků, 1x měsíčně

konzultaci a přeměření na váze Tanita. V ceně není         

zahrnuto vstupné do fitness.

9 990 Kč

Měření na váze Tanita

Výsledky v elektronické podobě

100 Kč

Při zrušení lekce méně než 24 hodin předem je účtován storno poplatek ve výši 100% ceny lekce.
Průměrná délka lekce je 60 minut.
Každá lekce obsahuje úvodní zahřátí strečink, vlastní cvičení a závěrečný strečink.
V ceně není zahrnuto vstupné do fitness.

 

KONTAKT

Tel: +420 728 760 962

Mail: [javascript protected email]

 

 

REFERENCE

woman.svg

Marie S.

Panther Gym jsem našla na internetu a přes veškeré obavy jsem se rozhodla podstoupit tříměsíční program vedený paní trenérkou a výživovou poradkyní Janou Albrechtovou. Je velikou výhodou, že vám tréninkový plán i jídelníček sestaví jedna osoba přímo na míru a obojí se tak vzájemně doplňuje.

Co se týká cvičení, je paní Jana velice kreativní a trénink je pokaždé úplně jiný. Ať už cvičím s vlastní vahou, na strojích či s různými pomůckami. Dokonce přihlédla i k mému zranění zad a vymýšlí cviky, které je nezatěžují, ale naopak posilují.

Jídelníček, kterého jsem se zprvu bála nejvíce, nakonec nebyl žádný problém. Je chutný a snadný na přípravu. Samozřejmě je potřeba si na něj ze začátku zvyknout, ale po prvních týdnech je to již rutinní záležitost.

A mělo to smysl? To tedy určitě. V trénincích s paní Janou pokračuji i nadále a od října do února jsem zhubla celých 16kg a nespočet centimetrů po celém těle. Cítím se daleko lépe jak fyzicky tak psychicky a rozhodla jsem se u zdravého životního stylu zůstat. Jsem velmi ráda, že jsem našla hezkou příjemnou posilovnu nedaleko svého bydliště, která mi nabídla to, co jsem hledala a potřebovala.

Pokud váháte, mohu jen doporučit, změníte tím nejen svou postavu.

woman-2.svg

Jana J.

Jsem ráda, že jsem se rozhodla pro lekce s trenérkou Janou, které mi daly smysl a odhodlání něco se sebou dělat. Cviky mi byly vysvětleny (i několikrát), dobře poradila co a jak se cvičí, co dělám špatně, ale také mě chválila. Sestavila mi plán cviků a docela jsme se u cvičení zasmály. Její přístup byl chápavý, lidský, pozitivní a pro mě velmi úspěšný. Rozuměly jsme si a to je taky důležité. Dále také prostředí a vybavenost fitka je super. Už se moc těším na další cvičení! 

woman.svg

Vítězslava D.

S paní Janou Albrechtovou cvičím od ledna 2019, absolvovala jsem s ní úspěšnou tříměsíční „proměnu" na základě vhodného jídelníčku a souboru cvičení.
Vzhledem k mému pokročilému věku to bylo trochu těžší, o to více si cením jejího přístupu. Je velmi empatická, ohleduplná...cvičební lekce má promyšlené, ochotně sestaví lekci „na přání ". To je jeden z hlavních důvodů, proč s ní ráda cvičím a (pokud to bude v mých možnostech) budu cvičit dále.