MÉ SLUŽBY
S každým klientem pracuji naprosto individuálně a při naší první společné lekci zjišťuji jeho fyzický stav a provádím diagnostiku pohybového aparátu, abych přesně věděla, jak s daným klientem pracovat. Považuji za nezbytné seznámit se zdravotním stavem klienta, jeho sportovní historií, přáním, cílem i motivací.
Bez diagnostiky není možné připravit klientovi kvalitní tréninkový program tak, aby byl účinný, aby ho bavil a vydržel u něj.
Mám trenérskou licenci „Trenér fitness“ II. třídy, certifikát „Poradce pro výživu" a certifikát o absolvování kurzu "Diastáza". Zaměřuji se jak na individuální cvičení, tak na skupinové lekce – tabatu, problémové partie, strečink a kruhové tréninky.
PRO SVÉ KLIENTY NABÍZÍM:
- Individuální trénink – přizpůsobeno potřebám klienta (redukční trénink, rýsovací trénink, kondiční cvičení)
- Zdravotní cvičení (problémy s krční páteří, zpevnění stabilizačního systému apod.)
- Redukce tělesné hmotnosti
- Vyrovnání svalových dysbalancí
- Posílení hlubokého stabilizačního systému
- Cvičení na balančních pomůckách
- Cvičení na závěsném systému TRX
- Diagnostika pohybového aparátu
- Správné dýchání a držení těla při cvičení
- Správné držení těla v běžném životě
- Strečink k uvolnění přetížených svalových skupin
- Sestavování individuálních tréninkových plánů
- Výživové poradenství
- Sestavení jídelníčku
CENÍK SLUŽEB
OSOBNÍ TRÉNINKY
Jednorázová lekce pro jednotlivcePouze jako úvodní lekce nebo po individuální domluvě |
550 Kč |
10 lekcí pro jednotlivce |
5 000 Kč |
Jednorázová lekce pro dvojiciPouze jako úvodní lekce nebo po ndividuální domluvě |
850 Kč |
10 lekcí pro dvojici |
7 000 Kč |
Sestavení tréninkového plánu |
800 Kč |
VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ
Konzultace stravování a výživy |
600 Kč |
Individuální jídelníček |
3 500 Kč |
Individuální 3měsíční programProgram zahrnuje jídelníček, 25 tréninků, 1x měsíčně konzultaci a přeměření na váze Tanita. V ceně není zahrnuto vstupné do fitness. |
14 500 Kč |
Měření na váze TanitaVýsledky v elektronické podobě |
100 Kč |
Při zrušení lekce méně než 24 hodin předem je účtován storno poplatek ve výši 100% ceny lekce.
Průměrná délka lekce je 60 minut.
Každá lekce obsahuje úvodní zahřátí strečink, vlastní cvičení a závěrečný strečink.
V ceně není zahrnuto vstupné do fitness.
KONTAKT
Tel: +420 728 760 962
E-mail: [javascript protected email]
Marie S.
Panther Gym jsem našla na internetu a přes veškeré obavy jsem se rozhodla podstoupit tříměsíční program vedený paní trenérkou a výživovou poradkyní Janou Albrechtovou. Je velikou výhodou, že vám tréninkový plán i jídelníček sestaví jedna osoba přímo na míru a obojí se tak vzájemně doplňuje.
Co se týká cvičení, je paní Jana velice kreativní a trénink je pokaždé úplně jiný. Ať už cvičím s vlastní vahou, na strojích či s různými pomůckami. Dokonce přihlédla i k mému zranění zad a vymýšlí cviky, které je nezatěžují, ale naopak posilují.
Jídelníček, kterého jsem se zprvu bála nejvíce, nakonec nebyl žádný problém. Je chutný a snadný na přípravu. Samozřejmě je potřeba si na něj ze začátku zvyknout, ale po prvních týdnech je to již rutinní záležitost.
A mělo to smysl? To tedy určitě. V trénincích s paní Janou pokračuji i nadále a od října do února jsem zhubla celých 16kg a nespočet centimetrů po celém těle. Cítím se daleko lépe jak fyzicky tak psychicky a rozhodla jsem se u zdravého životního stylu zůstat. Jsem velmi ráda, že jsem našla hezkou příjemnou posilovnu nedaleko svého bydliště, která mi nabídla to, co jsem hledala a potřebovala.
Pokud váháte, mohu jen doporučit, změníte tím nejen svou postavu.
Jana J.
Jsem ráda, že jsem se rozhodla pro lekce s trenérkou Janou, které mi daly smysl a odhodlání něco se sebou dělat. Cviky mi byly vysvětleny (i několikrát), dobře poradila co a jak se cvičí, co dělám špatně, ale také mě chválila. Sestavila mi plán cviků a docela jsme se u cvičení zasmály. Její přístup byl chápavý, lidský, pozitivní a pro mě velmi úspěšný. Rozuměly jsme si a to je taky důležité. Dále také prostředí a vybavenost fitka je super. Už se moc těším na další cvičení!
Vítězslava D.
S paní Janou Albrechtovou cvičím od ledna 2019, absolvovala jsem s ní úspěšnou tříměsíční „proměnu" na základě vhodného jídelníčku a souboru cvičení.
Vzhledem k mému pokročilému věku to bylo trochu těžší, o to více si cením jejího přístupu. Je velmi empatická, ohleduplná...cvičební lekce má promyšlené, ochotně sestaví lekci „na přání ". To je jeden z hlavních důvodů, proč s ní ráda cvičím a (pokud to bude v mých možnostech) budu cvičit dále.